50代オヤジが在宅勤務中に健康のため"ヨガマット"購入してヨガに挑戦してみた感想

ヨガの基本情報

としては

以下の記事が参考になりそうだね。

ヨガの修行

における

実践段階の中

の

特に最近の日本では

記事内③の

ポーズをとること

がハイライトされ

ヨガと呼ばれている印象かな。

に集中することになるので

身体のエクササイズ要素は大きいものの

精神的にも

自己を見つめられる

貴重な時間

にもなるよね。

あのアプリやってみた？

特に

この4月くらいは

今に比べてまだ寒くて

おそらく

身体の柔軟性

もかなり損なわれていて

さらに

運動不足

もあった関係かと思うけど

腰まわりに少し違和感

が出てきたので

Web上で

いろいろ情報探してみたら

ヨガ ユーチューブチャンネル

も結構あって

そのなかで

今回

このチャンネル

を見つけたのよ。

5月くらいは70万人台だったけど

いまは

100万人超えだね。

有難いことに

沢山のヨガの

無料レッスン動画チャンネル

が登録

されているから

ヨガビギナー

でも

簡単にはじめられるプログラム

が

結構あるんだ。

何個か挑戦したなかで

（オヤジ（Robert）には

厳しいものがありましたが）

今でも辛うじて

続けられている

のが

こちらのヨガ

です。

500万回超えてるね！

このチャンネルのタイトルより

上半身と腰まわり

に効果があるエクササイズ

になっており

トータルの時間は

20分程度

だけど

内容は

ポイントが絞られた

充実したプログラム

になってるんだ。

この時間をとるのは

厳しいかもね。

でも映像のなかで

トレーナーの方に

レクチャーされるままに

身体を動かしている

と

アッという間に終わる感じ

だよ。

朝起きてからスグの時間に

やるようにしていて

当初は

あまりにも気持ちいい

ので

2日に1回程度

やってたけど

現在は

週に１～2回程度。

それを

これまで半年以上やってきた

けど。

週末にやっている

テニスやってて違和感があった

肩をはじめ

腰回り

も

かなり良い感じになってきた

のが大きいかな。

あと

本映像に出てくる

まりこさん

というトレーナーのかたの

お姿と柔軟な動き

をみているだけで

こちらも健康になった気分になる

んだ。

あと

BGMに使用されている

pianoの音

も

ヨガの進行と

絶妙にシンクロしていて

慣れてくると

その世界に無理なく入れていく

感じかな。

ほぼ彼女と同じ姿勢は

とれません。（悲）

しかし、

少しづつ近づけるように

努力することが大事

であります。

なかなか

自分にあったヨガ

が

見つからない場合

などは

もっとやりやすいポーズ

などを

自宅にいながら

プロのかたに

直接指導が受けられるサービス

とか

利用してみたいけどなあ。

Web上で

オンライン"ヨガ"レッスンサービス

が沢山登録されているサイト

を発見しました！

こんなヨガやっているよ。

まあ

時間は5分くらいの内容

だし

3日坊主のボク（Robert）でも続けられそうだったしね。

この春からはじめたトランポリンで

少しは筋力ついた感じ

有るけど

ついた場所は

ほとんどが足のふくらはぎ

くらいで・・・

実は

それと一緒に

体重とお腹の脂肪も増量

しちゃったみたいなんだ。（悲）

みたいだったし

自分をモニタリングしている数値

も

途中から改善しなくなった

から

ちょっとショックなんだよ。（悲）

やったんだけど

まだあまり

大きな効果は見えない感じ

だね。

インナーマッスルは

鍛えられている

ような気がするんだけど・・・

お腹の外観

は

大きな変化ない

ね。

薬とかにも

まだ頼りたくないね。

マットも買っちゃいました！

気分もあがる

から

もしヨガはじめるなら

マット買った方が良い

と思うよ。

どうしても

ヨガでイロイロな姿勢をとる

なかで

フローリングとかの上

では特に

おしりなど痛くなってしまう

けど

このくらいの厚みがあるマットの上

なら

その心配もないしね。

大分やる気になってきたんじゃない？