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50代オヤジ ヨガに挑戦してみた   50s Old Man tried yoga

Photo by kike vega on Unsplash

Robert
マサマサは今もまだ在宅勤務多いの?

たまに会社行ってるけど

週に多くて3回は出勤OK

という会社都合による制限付きだね 

マサマサ

Robert
こっちも同じ感じだな。

実はこの間の

長いSTAYHOMEの期間の時から

腰の調子がいまひとつ

なんだけど

そっちはどう?

マサマサ

Robert
実はこっちも一時期

そうなったんだけど・・・お互い歳ってことか??

でも ある方法はじめたら

大分楽になってきたよ。

何か簡単に治せるグッズとかあるの?
マサマサ

Robert
それはね

ヨガだよ。

ヨガ??

また、変わったことやってるね。

マサマサ

Robert
いやいや、ヨガはウチのカミサン含め

女性の間では大分浸透しているスポーツのような存在

種類もいろいろあるんだ。

へえ~
マサマサ

Robert
じゃあ、ボク(Robert)も

週に1回はやっているヨガについて紹介

するね。

先日までのSTAYHOMEの期間

在宅勤務でイスに長くすわっていると

腰に違和感や痛みをもつようになった人も

少なくないはず。

そこで今回は

そんなお悩みをかんわできる

ヨガ

についてのご紹介です。

この記事では以下の内容をご紹介。

この記事を読んで

ヨガ 試してみようかな?

と思ってくれたら

オヤジ(Robert)幸いです。

1.ヨガの基本情報について

でも結局ヨガって

未だよく分からないね。

マサマサ

Robert
確かにわかりにくいかもね。

ヨガの基本情報

としては

以下の記事が参考になりそうだね。

ヨーガ、瞑想、坐禅、マインドフルネスの違いと共通点 【ヨーガ篇】 より

「・・・それによればヨーガとは、「心の作用のコントロール」を目的とした修行法となる。」

引用元:禅の視点 - life -  禅語の意味、経典の現代語訳、仏教や曹洞宗、葬儀や坐禅などの解説

Robert
この内容からすると

ヨガの修行における実践段階の中の

特に最近の日本では

記事内③の

ポーズをとること

がハイライトされ

ヨガと呼ばれている印象かな。

なるほど。
マサマサ

Robert
まあ、でもこのあるポーズをとること

に集中することになるので

身体のエクササイズ要素は大きいものの

精神的にも自己を見つめられる貴重な時間

にもなるよね。

この間、Robertが教えてくれた

アプリ「メントレ」でめい想する

と同じ効果がありそうだね。

マサマサ

Robert
そうだね。マサマサ分かってるじゃん!

まあね。(笑)
マサマサ

関連記事50代オヤジ アプリ「メントレ」で”めい想”はじめました

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Robert
ところで

あのアプリやってみた?

ゴメン!実はまだやってなんだよ。
マサマサ

Robert
あら、そうなのね。

▼「提供:オンラインフィットネスサービス『LEAN BODY(リーンボディ)』▼

2.無料ヨガ ユーチューブチャンネル"B-life"はヨガビギナーでもOK

Robert
STAYHOMEの期間の

特にこの4月くらいは

今に比べてまだ寒くて

おそらく身体の柔軟性もかなり損なわれていて

さらに

運動不足

もあった関係かと思うけど

腰まわりに少し違和感

が出てきたので

Web上でいろいろ情報探してみてたら

ヨガ ユーチューブチャンネル

も結構あって

そのなかで今回このチャンネルを見つけたのよ。

あなたの日常を美しくハッピーに

B-life

出典:B-life

Robert
チャンネル登録者数が

5月くらいは70万人台だったけど

いまは

100万人超えだね。

凄い人気だね!!
マサマサ

Robert
こちらのチャンネルには

有難いことに

沢山のヨガの無料レッスン動画チャンネルが登録

されており

その中でも何個か挑戦したなかで

(オヤジ(Robert)には厳しいものがありましたが)

今でも辛うじて続けられているのが

こちらのヨガです。

このチャンネル 視聴回数も凄いね!
マサマサ

Robert
たしかに

500万回超えてるね!

このチャンネルのタイトルより

「肩甲骨をほぐすヨガ☆ 肩こり・腰痛さようなら! #62」

出典:B-life

Robert
主に

上半身と腰まわりに効果があるエクササイズ

になっており

トータルの時間は20分程度

だけど

内容はポイントが絞られた

充実したプログラムになってるんだ。

20分はまあまあ長いね
マサマサ

Robert
まあ、忙しい場合は

この時間をとるのは厳しいかもね。

でも映像のなかで

トレーナーの方にレクチャーされるままに身体を動かしている

アッという間に終わる感じ

だよ。

そんなもんなんだ。
マサマサ

Robert
ボク(Rober)の場合は

朝起きてからスグの時間やるようにしていて

当初は、あまりにも気持ちいいので

2日に1回程度やってたけど

現在は、週に1~2回程度。

それをこれまで半年以上やってきたんだけど。

意外と続けられるもんなんだね。
マサマサ

Robert
ボク(Rober)はもともと

テニスやってて違和感があった

肩をはじめ腰回りもかなり良い感じになってきた

のが大きいかな。

あと本映像に出てくる

まりこさん

というトレーナーの

お姿と柔軟な動きをみているだけでこちらも健康になった気分になる

んだ。

あとBGMに使用されている

pianoの音も

ヨガの進行と絶妙にシンクロしていて

慣れてくると

その世界に無理なく入れてく感じかな。

これ、プログラムの一部は

まあまあキツそうだけど

Robertはこのプログラムの姿勢

全部出来るの?

マサマサ

Robert
残念ながら

ほぼ彼女と同じ姿勢はとれません。(悲)

しかし、少しづつ近づけるように

努力することが大事であります。

だよね。(笑)
マサマサ

Robert
ボク(Robert)みたいに

なかなか自分にあったヨガが見つからない場合は

もっとやりやすいポーズなんか

自宅にいながら直接指導が受けられる

サービスとか利用してみたいけどなあ。

まあね。
マサマサ

▼「提供:オンラインフィットネスSOELU』▼

3.脂肪燃焼できるヨガはあるのか?

これ以外でやっているヨガとかあるの?
マサマサ

Robert
同じB-lifeのチャンネルの中で見つけた

こんなヨガやっているよ。

まあ

時間は5分くらいの内容

だし

3日坊主のボク(Robert)でも続けられそうだったしね。

ぽっこりお腹さようなら 下腹引き締めエクササイズ #7

B-life

出典:B-life

へえ~「ぽっこりお腹」ね。(笑)

そういえば、最近Robertって太った?

マサマサ

Robert
相変わらずストレートなコメントありがと。(汗)

この春からはじめたトランポリンで

少しは筋力は少しついた感じ有るけど

ついた場所は、ほとんどが足のふくらはぎくらいで

実はそれと一緒に

体重とお腹の脂肪も増量しちゃったみたいなんだ。(悲)

さすがにトランポリンだけじゃ痩せるのなかなか難しいんじゃないの?
マサマサ

Robert
体幹は大分鍛えられたみたいだったし

自分をモニタリングしている数値も悪くなかったから

ちょっとショックなんだよ。(悲)

そうか、まあ上手くいかないこともあるよ。

ところで、今回のヨガのほうはどうなの?

マサマサ

Robert
2か月くらいやったんだけど

まだあまり大きな効果は見えない感じだね。

5分くらいだと効果も小さそうだし

俺たちもう50代だから

お腹の脂肪の件はしょうがないんじゃないの?

マサマサ

Robert
だいぶ

インナーマッスルは鍛えられている

ような気がするんだけど・・・

お腹の外観は大きな変化ないね。

最近はTVCMなんかでも

体脂肪落とす薬とかでてるからそれ試してみたら?

マサマサ

Robert
いやっ、まだ諦めたくないし

薬とかにもまだ頼りたくないね。

俺は、そこはもう頑張らないかな。
マサマサ

▼「提供:オンラインコーチング&フィットネス【Boot home】』▼

4.おすすめの"ヨガマット"について

Robert
そして、実はこのヨガをやるために

マットも買っちゃいました

Mvarrvi ヨガマット トレーニングマット エクササイズマット 軽量 水洗い可能 ヨガ マット 10mm ストラップ ストラップ付き 収納ケー

なるほどね。

購入ポイント

とかあるの?

マサマサ

Robert
そうだね、こんな感じかな。
  • 水洗いが出来る
  • ある程度クッション性がある10mmの厚み
  • 持ち運べるキャリーバック付き
Robert
やはり狭い部屋でもヨガマットひくと

気分もあがる

もしヨガはじめるなら

マット買った方が良いと思うよ。

どうしてもヨガでイロイロな姿勢をとるなかで

フローリングとかの上では特に

おしりなど痛くなってしまう

けど

このくらいの厚みがあるマット上では

その心配もないしね。

確かにマットの上でヨガやると

盛り上がりそうだね。

俺も少しやってみようかな。

マサマサ

 

この記事を読んでいただきました皆さんも、

ぜひ一度ヨガを試してみてはいかがでしょうか。

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