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50代オヤジが在宅勤務中に健康のため"ヨガマット"購入してヨガに挑戦してみた感想

Photo by kike vega on Unsplash

最近

仕事していて

腰の調子がいまひとつ

なんだけど

何か簡単に治せるグッズ

とかあるの?

マサマサ

STAYHOMEの期間

にて

在宅勤務で

イスに長くすわっている

 

肩や腰に違和感や

痛みをもつようになった人

少なくないはず。

 

そこで今回は

そんなお悩みをかんわできる

(個人的な感想ですが)

ヨガ

についての

体験レポートです。

Robert
以下、記事のポイントになります。

ポイント

ヨガの基本情報について

無料ヨガ ユーチューブチャンネル"B-life"はヨガビギナーでもOK!

在宅勤務中に挑戦してみたヨガについての感想

脂肪燃焼できるヨガはあるのか?試してみた

おすすめ"ヨガマット"と購入ポイントについて

ところでRobertって誰?なにもの?
マサマサ

本記事の信憑性

サラリーマン生活30年以上

この在宅勤務期間も

1年が過ぎた

50代オヤジ(Robert)の

実録的内容になっております。

[この記事を読んで

ヨガ 試してみようかな?

と思ってくれたら

オヤジ(Robert)幸せです。

▼ SOELU株式会社 ▼

ヨガの基本情報について

でも結局ヨガって

まだよく分からないね。

マサマサ

Robert
確かにわかりにくいかもね。

ヨガの基本情報

としては

以下の記事が参考になりそうだね。

ヨーガ、瞑想、坐禅、マインドフルネスの違いと共通点 【ヨーガ篇】 より

「・・・それによればヨーガとは、「心の作用のコントロール」を目的とした修行法となる。」

引用元:禅の視点 - life -  禅語の意味、経典の現代語訳、仏教や曹洞宗、葬儀や坐禅などの解説

Robert
この内容からすると

ヨガの修行

における

実践段階の中

 

特に最近の日本では

記事内③の

ポーズをとること

がハイライトされ

ヨガと呼ばれている印象かな。

なるほど。
マサマサ

Robert
まあ、でもこのあるポーズをとること

に集中することになるので

身体のエクササイズ要素は大きいものの

精神的にも

自己を見つめられる

貴重な時間

にもなるよね。

この間、Robertが教えてくれた

無料瞑想アプリ「メントレ」でめい想する

と同じ効果がありそうだね。

マサマサ

Robert
そうだね。マサマサ分かってるじゃん!

まあね。(笑)
マサマサ

関連記事50代オヤジ 在宅勤務になって無料瞑想アプリ「メントレ」で”めい想”はじめた感想 

Enrique MeseguerによるPixabayからの画像 このコロナ騒ぎと昨年からはじまった 在宅勤務で 何かイライラするし 気分はれないなあ。マサマサ こんな不安を あるていど無くせる方法 で ...

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Robert
ところで

あのアプリやってみた?

ゴメン!実はまだやってなんだよ。
マサマサ

Robert
あら、そうなのね。

▼ GMOフィナンシャルホールディングス株式会社 ▼

無料ヨガ ユーチューブチャンネル"B-life"はヨガビギナーでもOK!

Robert
STAYHOMEの期間の

特に

この4月くらいは

今に比べてまだ寒くて

 

おそらく

身体の柔軟性

もかなり損なわれていて

さらに

運動不足

もあった関係かと思うけど

 

腰まわりに少し違和感

が出てきたので

Web上で

いろいろ情報探してみたら

ヨガ ユーチューブチャンネル

も結構あって

 

そのなかで

今回

このチャンネル

を見つけたのよ。

あなたの日常を美しくハッピーに

B-life

出典:B-life

Robert
チャンネル登録者数が

5月くらいは70万人台だったけど

いまは

100万人超えだね。

凄い人気だね!!
マサマサ

Robert
こちらのチャンネルには

有難いことに

沢山のヨガの

無料レッスン動画チャンネル

が登録

されているから

 

ヨガビギナー

でも

簡単にはじめられるプログラム

結構あるんだ。

へえ~
マサマサ

▼「提供:オンラインフィットネスサービス『LEAN BODY(リーンボディ)』▼

 

在宅勤務中に挑戦してみたヨガについての感想

Robert
その中でも

何個か挑戦したなかで

(オヤジ(Robert)には

厳しいものがありましたが)

今でも辛うじて

続けられている

のが

こちらのヨガ

です。

このチャンネル視聴回数も凄いね!
マサマサ

Robert
たしかに

500万回超えてるね!

このチャンネルのタイトルより

「肩甲骨をほぐすヨガ☆ 肩こり・腰痛さようなら! #62」

出典:B-life

Robert
主に

上半身と腰まわり

に効果があるエクササイズ

になっており

トータルの時間は

20分程度

だけど

 

内容は

ポイントが絞られた

充実したプログラム

になってるんだ。

20分はまあまあ長い
マサマサ

Robert
まあ、忙しい場合は

この時間をとるのは

厳しいかもね。

 

でも映像のなかで

トレーナーの方に

レクチャーされるままに

身体を動かしている

アッという間に終わる感じ

だよ。

そんなもんなんだ。
マサマサ

Robert
ボク(Rober)の場合は

朝起きてからスグの時間

やるようにしていて

当初は

あまりにも気持ちいい

ので

2日に1回程度

やってたけど

 

現在は

週に1~2回程度

それを

これまで半年以上やってきた

けど。

意外と続けられるもんなんだね。
マサマサ

Robert
ボク(Rober)はもともと

週末にやっている

テニスやってて違和感があった

肩をはじめ

腰回り

かなり良い感じになってきた

のが大きいかな。

 

あと

本映像に出てくる

まりこさん

というトレーナーのかたの

お姿と柔軟な動き

をみているだけで

こちらも健康になった気分になる

んだ。

 

あと

BGMに使用されている

pianoの音

ヨガの進行と

絶妙にシンクロしていて

 

慣れてくると

その世界に無理なく入れていく

感じかな。

これ、

プログラムの一部は

まあまあキツそうだけど

Robertはこの

プログラムの姿勢

全部出来るの?

マサマサ

Robert
残念ながら

ほぼ彼女と同じ姿勢は

とれません。(悲)

 

しかし、

少しづつ近づけるように

努力することが大事

であります。

だよね。(笑)
マサマサ

Robert
ボク(Robert)みたいに

なかなか

自分にあったヨガ

見つからない場合

などは

 

もっとやりやすいポーズ

などを

自宅にいながら

プロのかたに

直接指導が受けられるサービス

とか

利用してみたいけどなあ。

まあね。
マサマサ

▼「提供:ゼロカラYOGA)」▼

最近のオンライン"ヨガ"レッスンサービスについて

Robert
最近

Web上で

オンライン"ヨガ"レッスンサービス

が沢山登録されているサイト

を発見しました!

あなたに合ったレッスンが見つかる!
MOSHサービス特集

提供:MOSH    URL:https://mosh.jp/campaign/20200327/index.html#yoga

*(2022/3/27時点の記事より)

オヤジ(Robert)

と同様に

"ヨガ"初心者

のかたの場合

 

「正しいヨガのやりかた」

については

書籍やWeb上の情報

などから

入手したものが

主だと思われますが

 

やはり一度

プロの指導者のかた

が開催しているレッスン

に参加して

「正しいヨガのやりかた」

について

学んでみたい

という興味はあります。

 

そういう意味でも

入会金など発生しない

いつでも解約可能で安価

オンライン"ヨガ"レッスンサービス

非常に魅力的ですね。

 

最近

”メーカー”

”専用channel”

ではなくて

一般の個人のかたが提供

される

さまざまなサービス

が活況をおびているようですが

 

その

一個人が簡単に

サービスを提供できる仕組み

【MOSH】

というサービスのようです。

 

このサービスは

・スマホで3分ほどで自分のページを作成

・初期費用・月額費用なしではじめられる

(手数料も支払いが発生した際に数%のみ)

・サポートもある

など

正に

個人がお店を出せるサービス

のようですので

 

専門分野のスキル

に関わらず

知識やプチ特技

などおもちのかたは

このサービスを利用して

手軽に開業

を目指されては

いかがでしょうか?

▼ 提供:MOSH株式会社 ▼

脂肪燃焼できるヨガはあるのか?試してみた

これ以外でやっているヨガとかあるの?
マサマサ

Robert
同じB-lifeのチャンネルの中で見つけた

こんなヨガやっているよ。

まあ

時間は5分くらいの内容

だし

3日坊主のボク(Robert)でも続けられそうだったしね。

ぽっこりお腹さようなら 下腹引き締めエクササイズ #7
B-life

出典:B-life

へえ~「ぽっこりお腹」ね。(笑)

そういえば、

最近Robertって太った?

マサマサ

Robert
相変わらずストレートなコメントありがと。(汗)

この春からはじめたトランポリンで

少しは筋力ついた感じ

有るけど

ついた場所は

ほとんどが足のふくらはぎ

くらいで・・・

 

実は

それと一緒に

体重とお腹の脂肪も増量

しちゃったみたいなんだ。(悲)

さすがにトランポリンだけじゃ

痩せるのなかなか難しい

んじゃないの?

マサマサ

Robert
体幹は大分鍛えられた

みたいだったし

自分をモニタリングしている数値

途中から改善しなくなった

から

ちょっとショックなんだよ。(悲)

そうか、

まあ上手くいかないこともあるよ。

ところで、

今回のヨガのほうはどうなの?

マサマサ

Robert
2か月くらい

やったんだけど

まだあまり

大きな効果は見えない感じ

だね。

1日に1回に5分くらい

だと

効果も小さそうだし

俺たち

もう50代だから

お腹の脂肪の件

はしょうがないんじゃないの?

マサマサ

Robert
だいぶ

インナーマッスルは

鍛えられている

ような気がするんだけど・・・

 

お腹の外観

大きな変化ない

ね。

最近はTVCMなんかでも

体脂肪おとす薬

とかでてるから

それ試してみたら?

マサマサ

Robert
いやっ、まだ諦めたくないし

薬とかにも

まだ頼りたくないね。

俺は、そこはもう頑張らないかな。
マサマサ

▼ SOELU株式会社 ▼

おすすめ"ヨガマット"と購入ポイントについて

Robert
実は、このヨガをやるために

マットも買っちゃいました!

Mvarrvi ヨガマット トレーニングマット エクササイズマット 軽量 水洗い可能 ヨガ マット 10mm ストラップ ストラップ付き 収納ケー

なるほどね。

購入ポイント

とかあるの?

マサマサ

Robert
そうだね、最低限としてこんな感じかな。
  • 水洗いが出来る
  • ある程度クッション性がある10mmの厚み
  • 持ち運べるキャリーバック付き
Robert
やはり狭い部屋でもヨガマットひくと

気分もあがる

から

もしヨガはじめるなら

マット買った方が良い

と思うよ。

 

どうしても

ヨガでイロイロな姿勢をとる

なかで

フローリングとかの上

では特に

おしりなど痛くなってしまう

けど

このくらいの厚みがあるマットの上

なら

その心配もないしね。

確かにマットの上でヨガやると

盛り上がりそうだね。

俺も少しやってみようかな。

あとウエアとかはどうしてるの?

マサマサ

Robert
マサマサも

大分やる気になってきたんじゃない?

▼ 提供:【[sn] super.natural】 ▼

まとめ

今回は

無料ヨガ

ユーチューブチャンネル

"B-life"

を利用して

挑戦してみた

ヨガについての感想

 

おすすめ"ヨガマット"

の購入ポイント

 

さらに

”ヨガ”

オンラインレッスンサービス

などについて

ご紹介しましたが

 

”ヨガ”

オヤジ(Robert)

がやってみたように

普段の生活の習慣のひとつ

になると

ますます身近な存在

になり

より深く探求してみたい

スポーツ的な要素

をもつ

魅力的なエクササイズ

であることが

よく分かりました。

 

この記事を読んでいただきました皆さんも、

ぜひ一度

ヨガに挑戦してみてはいかがでしょうか。

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