そうなったんだけど・・・お互い歳ってことか？？

でも　ある方法はじめたら

大分楽になってきたよ。

ヨガだよ。

女性の間では大分浸透しているスポーツのような存在

で

種類もいろいろあるんだ。

週に1回はやっているヨガについて紹介

するね。

ヨガの基本情報

としては

以下の記事が参考になりそうだね。

ヨガの修行における実践段階の中の

特に最近の日本では

記事内③の

ポーズをとること

がハイライトされ

ヨガと呼ばれている印象かな。

に集中することになるので

身体のエクササイズ要素は大きいものの

精神的にも自己を見つめられる貴重な時間

にもなるよね。

あのアプリやってみた？

特にこの4月くらいは

今に比べてまだ寒くて

おそらく身体の柔軟性もかなり損なわれていて

さらに

運動不足

もあった関係かと思うけど

腰まわりに少し違和感

が出てきたので

Web上でいろいろ情報探してみてたら

ヨガ ユーチューブチャンネル

も結構あって

そのなかで今回このチャンネルを見つけたのよ。

5月くらいは70万人台だったけど

いまは

100万人超えだね。

有難いことに

沢山のヨガの無料レッスン動画チャンネルが登録

されており

その中でも何個か挑戦したなかで

（オヤジ（Robert）には厳しいものがありましたが）

今でも辛うじて続けられているのが

こちらのヨガです。

500万回超えてるね！

このチャンネルのタイトルより

上半身と腰まわりに効果があるエクササイズ

になっており

トータルの時間は20分程度

だけど

内容はポイントが絞られた

充実したプログラムになってるんだ。

この時間をとるのは厳しいかもね。

でも映像のなかで

トレーナーの方にレクチャーされるままに身体を動かしている

と

アッという間に終わる感じ

だよ。

朝起きてからスグの時間やるようにしていて

当初は、あまりにも気持ちいいので

2日に1回程度やってたけど

現在は、週に１～2回程度。

それをこれまで半年以上やってきたんだけど。

テニスやってて違和感があった

肩をはじめ腰回りもかなり良い感じになってきた

のが大きいかな。

あと本映像に出てくる

まりこさん

というトレーナーの

お姿と柔軟な動きをみているだけでこちらも健康になった気分になる

んだ。

あとBGMに使用されている

pianoの音も

ヨガの進行と絶妙にシンクロしていて

慣れてくると

その世界に無理なく入れてく感じかな。

ほぼ彼女と同じ姿勢はとれません。（悲）

しかし、少しづつ近づけるように

努力することが大事であります。

なかなか自分にあったヨガが見つからない場合は

もっとやりやすいポーズなんか

自宅にいながら直接指導が受けられる

サービスとか利用してみたいけどなあ。

こんなヨガやっているよ。

まあ

時間は5分くらいの内容

だし

3日坊主のボク（Robert）でも続けられそうだったしね。

この春からはじめたトランポリンで

少しは筋力は少しついた感じ有るけど

ついた場所は、ほとんどが足のふくらはぎくらいで

実はそれと一緒に

体重とお腹の脂肪も増量しちゃったみたいなんだ。（悲）

自分をモニタリングしている数値も悪くなかったから

ちょっとショックなんだよ。（悲）

まだあまり大きな効果は見えない感じだね。

インナーマッスルは鍛えられている

ような気がするんだけど・・・

お腹の外観は大きな変化ないね。

薬とかにもまだ頼りたくないね。

マットも買っちゃいました。

気分もあがるし

もしヨガはじめるなら

マット買った方が良いと思うよ。

どうしてもヨガでイロイロな姿勢をとるなかで

フローリングとかの上では特に

おしりなど痛くなってしまう

けど

このくらいの厚みがあるマット上では

その心配もないしね。