ヨガの基本情報

としては

以下の記事が参考になりそうだね。

ヨガの修行

における

実践段階の中の

特に最近の日本では

記事内③の

ポーズをとること

がハイライトされ

ヨガと呼ばれている印象かな。

に集中することになるので

身体のエクササイズ要素は大きいものの

精神的にも

自己を見つめられる

貴重な時間

にもなるよね。

あのアプリやってみた？

特にこの4月くらいは

今に比べてまだ寒くて

おそらく

身体の柔軟性

もかなり損なわれていて

さらに

運動不足

もあった関係かと思うけど

腰まわりに少し違和感

が出てきたので

Web上で

いろいろ情報探してみたら

ヨガ ユーチューブチャンネル

も結構あって

そのなかで

今回このチャンネルを見つけたのよ。

5月くらいは70万人台だったけど

いまは

100万人超えだね。

有難いことに

沢山のヨガの

無料レッスン動画チャンネル

が登録

されており

ヨガビギナー

でも

簡単にはじめられるプログラム

が

結構あるんだ。

500万回超えてるね！

このチャンネルのタイトルより

上半身と腰まわり

に効果があるエクササイズ

になっており

トータルの時間は

20分程度

だけど

内容はポイントが絞られた

充実したプログラム

になってるんだ。

この時間をとるのは厳しいかもね。

でも映像のなかで

トレーナーの方に

レクチャーされるままに

身体を動かしている

と

アッという間に終わる感じ

だよ。

朝起きてからスグの時間に

やるようにしていて

当初は

あまりにも気持ちいい

ので

2日に1回程度

やってたけど

現在は

週に１～2回程度。

それを

これまで半年以上やってきたんだけど。

テニスやってて違和感があった

肩をはじめ腰回りも

かなり良い感じになってきた

のが大きいかな。

あと本映像に出てくる

まりこさん

というトレーナーの

お姿と柔軟な動き

をみているだけで

こちらも健康になった気分になる

んだ。

あとBGMに使用されている

pianoの音も

ヨガの進行と

絶妙にシンクロしていて

慣れてくると

その世界に無理なく入れてく

感じかな。

ほぼ彼女と同じ姿勢は

とれません。（悲）

しかし、少しづつ近づけるように

努力することが大事

であります。

なかなか

自分にあったヨガが

見つからない場合は

もっとやりやすいポーズなんか

自宅にいながら

直接指導が受けられるサービス

とか利用してみたいけどなあ。

こんなヨガやっているよ。

まあ

時間は5分くらいの内容

だし

3日坊主のボク（Robert）でも続けられそうだったしね。

この春からはじめたトランポリンで

少しは筋力ついた感じ

有るけど

ついた場所は

ほとんどが足のふくらはぎ

くらいで

実はそれと一緒に

体重とお腹の脂肪も増量

しちゃったみたいなんだ。（悲）

みたいだったし

自分をモニタリングしている数値

も悪くなかったから

ちょっとショックなんだよ。（悲）

やったんだけど

まだあまり

大きな効果は見えない感じだね。

インナーマッスルは

鍛えられている

ような気がするんだけど・・・

お腹の外観は

大きな変化ないね。

薬とかにもまだ頼りたくないね。

マットも買っちゃいました！

気分もあがるし

もしヨガはじめるなら

マット買った方が良いと思うよ。

どうしても

ヨガでイロイロな姿勢をとる

なかで

フローリングとかの上

では特に

おしりなど痛くなってしまう

けど

このくらいの厚みがあるマットの上

なら

その心配もないしね。