Photo by Joshua Earle on Unsplash

トランポリンは初心者でも簡単にはじめられる、お手軽なインドアエクササイズです。
しかし・・・
以下の内容に該当されるかたには、トランポリンをおすすめしません
・”トランポリン”をする目的が曖昧なかた
・腰痛になりやすい体質のかた
・”トランポリン”をする仲間がいらっしゃらないかた
今回は、オヤジ(Robert)が挫折した”トランポリンによるエクササイズ”に関して
デメリット、およびはじめる際の注意点や準備すべき内容などに関してご紹介します。

ポイント
”トランポリン エクササイズ”に関する3大デメリットとその理由
"トランポリン エクササイズ"をこれからはじめる際の注意点
”トランポリン エクササイズ”がプロから学べるレッスン情報

本記事の信憑性
サラリーマン生活30年以上
この在宅勤務期間も3年目に突入している
技術系サラリーマン
オヤジ(Robert)の実録的内容になっております。
この記事を読んで、これからトランポリンをはじめようと思っているかたに
オヤジ(Robert)のつたない経験が、少しでも参考になりましたら
オヤジ(Robert)幸せです。
”トランポリン エクササイズ”に関する3大デメリットとその理由

当ブログの以下の記事でもご紹介しましたが
-
-
関連記事50代オヤジ 在宅勤務になって自宅で"トランポリン エクササイズ"に挑戦してみた感想
最近、運動不足なんだけど、トランポリンてどうなの?マサマサ トランポリンは初心者でも簡単にはじめられる お手軽なインドアエクササイズです。 以下の内容でお悩みのかたにおすすめです。 ・在 ...
続きを見る
2020年の5月からはじめた”トランポリン エクササイズ”
の経験から
”トランポリン エクササイズ”に関する3大デメリットとその理由について以下にご紹介します。
”ただしい飛び方”をしないと腰痛になります
実は、オヤジ(Robert)は、約1年半という期間のなかで”トランポリン エクササイズ”により何度か腰痛になりました。
”トランポリン”をとぶことにより痛みがでてくる状態になると
さすがに(”トランポリン エクササイズ”は)休みがちになります。
Web上の情報でも
・正しくやれば腰痛にはならない
・トランポリンをやると腰痛に効果ある
なんて記事もあるくらい

シロートの我々は不安になるだけなのですが
以下の記事で、整体スタジオのプロのかたがコメントされているように
たかがトランポリンというなかれトランポリンは意外にもかなりハードなスポーツですよ・・・
出典: レイジーサンデーの整体日記 URL:https://ameblo.jp/lazysunday-body/entry-12258613680.html
(オヤジ(Robert)のように)腰の捻挫などのご経験が、過去に何度かあるかたに関しては
”トランポリン エクササイズ”については、やり方含めて慎重にはじめられたほうが良いかと思います。
”ただしい飛び方”をしないと、ダイエットや身体のモニタリングデータが改善されません
オヤジ(Robert)は、Webなどの情報から
”トランポリン エクササイズ”は、効果的な有酸素運動と勝手に思ってはじめましたので
飛びかたはどうであれ、ある一定の高い脈拍数にて”トランポリン”をとぶという

有酸素運動を20分以上行えば、確実に脂肪は燃やせる!
と勝手に考えておりました。
結果は、”トランポリン エクササイズ”の継続をしながら、タニタ 体組成計 RD-905 (コイツの黒いタイプ)
で、自身の身体の状態をモニタリングしていた”モニタリングデータ”(体重 体脂肪率 筋肉量 内蔵脂肪レベル・・・)などに関して、ほぼ改善がみられませんでしたので
残念ながら、ダイエットにも効果は感じられませんでした。
"トランポリン エクササイズ"を一人だけでやると高い確率で挫折します
先ほどのダイエットや、身体のモニタリングデータなどが、ほぼ改善されないことを実感してくると・・・
”トランポリン”をとぶことにあまり意味を感じなくなり
1年以上”トランポリン エクササイズ”を続けていると
さすがに”トランポリン”をとぶことに飽きも重なって、残念ながら自然にモチベーションも下がってきます。
"トランポリン エクササイズ"をこれからはじめる際の注意点

これまで、"トランポリン エクササイズ”に関するネガチブな情報だけご紹介してきましたが・・・
実は、"トランポリン エクササイズ”は、ポイントをおさえて行えば、これからコロナ後の世間のなかでも、効率的な室内運動であると言えると思います。
ただし、
"トランポリン エクササイズ”をはじめるのは、以下の内容に注意することが大事になります。
・”トランポリン エクササイズ”をする目的を明確にする
・"トランポリン エクササイズ”の正しいやりかたをプロのかたから学ぶ
・”トランポリン エクササイズ”をする仲間をつくる
それぞれの具体的な内容について、以下にご紹介します。
"トランポリン エクササイズ”をする目的を明確にする

この記事を読まれているかたは、"トランポリン エクササイズ”をする目的に関して、ご自分のなかで明確にされているでしょうか?
この目的が明確になってないと、かなりの確率で挫折する可能性が高いです。
・ダイエットする(5K減量)
・気分転換だから気楽に楽しむ♪
・筋力をつけて体幹を鍛える
・運動不足を解消するため毎日5分はとぶ
など、本格的にはじめるまえに、今一度"トランポリン エクササイズ”をする目的に関して、明確に設定してみましょう。
【提供:珈琲きゃろっと】
"トランポリン”エクササイズの正しいやりかたをプロのかたから学ぶ

改めて、"トランポリン エクササイズ”は、シロートにはハードルが高いエクササイズ
であると感じますが、
オヤジ(Robert)は、当初”トランポリン”は、ただ飛びはねるだけのエクササイズと単純に思ってはじめました。
結果としては、ただ飛びはねるだけでは・・・
・
今回のオヤジ(Robert)のケースのように、腰痛になったり、ダイエット効果もあまりなかったりとなるケースが多いように感じます。
・ダイエットする
・筋力をつける
など、様々な効果を期待できるように、”トランポリン”で飛びはねるには
・ただしい飛びかた
・(それぞれの目的に効果的な)”トランポリンの活用方法”
など、プロかたの指導が必要です。
▼「提供:スーパースポーツゼビオ」▼
"トランポリン”エクササイズをする仲間をつくる


やはり、何事も自分ひとりでストイックに何かを続けるということは
特にゼロからはじめたものなどに関しては、非常に難しくハイレベルな行動でもあります。
また、自分が起こしたアクションに対して、コミニケーションなどを通じて他にかた(出来ればプロのかた)からの何かしらのフィードバック
などがない状態で、ひとりでデータを確認するだけの活動ですと、
短期間では可能かもしれませんが、長期的にモチベーションを維持するのはかなり難しい作業になります。
気が付くと、いつのまにか”トランポリン”を休止されていた勝間さんも、同じことを以下のYouTube動画で語ってらっしゃいます
コミュニケーションを伴わないものは原則一切続かないと考えよう
▼ GMOフィナンシャルホールディングス株式会社 ▼
プロのかたによる"トランポリン エクササイズ"のレッスンがうけられるサービスのご紹介


Webから検索した内容になりますがが、プロのかたの指導による"トランポリン エクササイズ"のレッスンがうけられるサービスに関して、以下にご紹介します。
*レッスンの詳細については、各サービスにてご確認ください。
オンラインフィットネス・ヨガのSOELU
オンラインフィットネス・ヨガでおなじみのSOELU
が運営する
SOELU(ソエル) Magazineで、以下の記事を発見しました。
トランポリンダイエットのエクササイズ効果とは|痩せるやり方解説
出典:SOELU株式会社 URL:https://soelu.com/articles/?p=1067
ここは、シッカリとしたノウハウをもった老舗のサービスを利用して、一度正しいたびかたを学んでみるのがおすすめです。
ホットヨガスタジオLAVA
ホットヨガスタジオでおなじみのLAVA
では、暗闇トランポリンプログラム
運動効果はランニングの1.7倍、
トランポリンエクササイズ!引用: 株式会社LAVA International UPL:https://yoga-lava.com/service/special/d-trampoline.html
という、”トランポリンエクササイズ”のプログラムが用意されているようです。
こちらは、一人ではなく、大人数で盛り上がるスタイルなので楽しく続けられそうですね。
株式会社ココナラ提供の個人レッスン
株式会社ココナラが提供している、ビデオチャットでオンラインマンツーマンというスタイルの個人レッスンも見つけました。
トランポリンエクササイズのレッスンをします
トランポリンをお持ちの方必見!
出典:株式会社ココナラ URL:https://coconala.com/services/2122494?ref_kind=search&ref_no=422
こちらは、完全予約制でマンツーマンということで老舗とはまた違った、プライベートなレッスンが受けられそうですね。
▼ 株式会社LEAN BODY ▼
編集後記~オヤジのながいはなし Long Story of Oyaj
今回は、1年半ほどの期間ですが、オヤジ(Robert)が”トランポリンエクササイズ”に挑戦してみた体験より
・”トランポリン エクササイズ”に関する3大デメリットとその理由
・"トランポリン エクササイズ"をこれからはじめる際の注意点
・”トランポリン エクササイズ”がプロから学べるレッスン情報
などご紹介してまいりましたが、いかがでしたでしょうか?
この記事を読んで頂きましたみなさんも
是非、プロのからからの指導により、”トランポリンエクササイズ”をはじめてみてはいかがでしょうか?
(参考)記事で紹介しました”トランポリン エクササイズ”のレッスン業者リスト
-
-
-
- SOELU公式ページ
※100円で無料体験あり - LAVA公式ページ
※ 0円で無料体験あり - ココナラ ※いまのところ無料体験なし
- SOELU公式ページ
(2022/9/20 現在の情報)
-
-
-
-
関連記事在宅勤務はストレスだらけ!?サラリーマン1年戦記 The Stress wars
Photo by Lacie Slezak on Unsplash 在宅勤務1周年 になりますが 在宅勤務のストレスとの戦い つまり Stress wars に関する 5 Episode をご紹介。 ...
続きを見る