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50代オヤジが(1年半やってわかった)トランポリンの3大デメリットおよび注意点を紹介

Photo by Joshua Earle on Unsplash

今度、”トランポリン エクササイズ”はじめようと思うけど”デメリット”とかあるの?
マサマサ

トランポリン

初心者でも簡単にはじめられる

お手軽なインドアエクササイズ

です。

 

しかし・・・

 

以下の内容に該当されるかた

には

トランポリンを

おすすめしません

・”トランポリン”をする目的が曖昧なかた

・腰痛になりやすい体質のかた

・”トランポリン”をする仲間がいらっしゃらないかた

 

今回は

オヤジ(Robert)が挫折した

”トランポリンによるエクササイズ”

に関して

デメリット、およびはじめる際の注意点や準備すべき内容

などに関して

ご紹介します。

Robert
以下、記事のポイントになります。

ポイント

”トランポリン エクササイズ”に関する3大デメリットとその理由

"トランポリン エクササイズ"をこれからはじめる際の注意点

”トランポリン エクササイズ”がプロから学べるレッスン情報

ところでRobertってなにもの
マサマサ

本記事の信憑性

サラリーマン生活30年以上

この在宅勤務期間も

2年が過ぎた

技術系サラリーマン

オヤジ(Robert)の

実録的内容

になっております。

この記事を読んで

これからトランポリンをはじめようと

と思っているかたに

オヤジ(Robert)のつたない経験が

少しでも参考になりましたら

オヤジ(Robert)幸せです。

”トランポリン エクササイズ”に関する3大デメリットとその理由

”トランポリン エクササイズ”のデメリットに関して詳しく教えて。
マサマサ

当ブログ

以下の記事

関連記事50代オヤジ 在宅勤務になって自宅で"トランポリン エクササイズ"に挑戦してみた感想

  最近、運動不足なんだけど トランポリンてどうなの?マサマサ トランポリン は 初心者でも簡単にはじめられる お手軽なインドアエクササイズ です。   以下の内容で お悩みのかた ...

続きを見る

でもご紹介しましたが

 

2020年の5月

からはじめた

”トランポリン エクササイズ”

の経験から

 

”トランポリン エクササイズ”

に関する

3大デメリットとその理由

について

以下にご紹介します。

”ただしい飛び方”をしないと腰痛になります

実は

オヤジ(Robert)は

”トランポリン エクササイズ”

により

何度か腰痛になりました

 

”トランポリン”をとぶ

と痛みがでてくる状態

になると

さすがに休みがち

になります。

 

Web上の情報

でも

・正しくやれば腰痛にはならない

・トランポリンをやると腰痛に効果ある

なんて記事もあるくらい

Robert

一体

どの情報を信用したら良いか??

 

シロートの我々は

不安になるだけ

なのですが

 

以下の記事で

整体スタジオのプロのかた

がコメントされている

ように

たかがトランポリンというなかれトランポリンは意外にもかなりハードなスポーツですよ・・・

出典: レイジーサンデーの整体日記          URL:https://ameblo.jp/lazysunday-body/entry-12258613680.html

 

(オヤジ(Robert)のように)

腰の捻挫などのご経験が

過去に何度かあるかた

に関しては

 

”トランポリン エクササイズ”

については

やり方含めて

慎重にはじめられたほうが良い

かと思います。

 

”ただしい飛び方”をしないと、ダイエットや身体のモニタリングデータが改善されません

オヤジ(Robert)は

Webなどの情報から

”トランポリン エクササイズ”

効果的な有酸素運動

勝手に思ってはじめましたので

 

飛びかたはどうであれ

ある一定の高い脈拍数

にて

”トランポリン”をとぶ

 

という

Robert

有酸素運動を20分以上行えば

確実に脂肪は燃やせる!

と考えておりました。

 

結果は

”トランポリン エクササイズ”

の継続により

タニタ 体組成計 RD-905 (コイツの黒いタイプ)

でモニタリングしていた

 

体重や身体のモニタリングデータ

(体重 体脂肪率 筋肉量 内蔵脂肪レベル・・・)

などに関して

ほぼ改善がみられませんでした

ので

 

残念ながら

ダイエットにも

効果は感じられませんでした

"トランポリン エクササイズ"を一人だけでやると高い確率で挫折します

先ほどの

ダイエットや身体のモニタリングデータ

など

ほぼ改善されないこと

を実感してくると

”トランポリン”をとぶこと

あまり意味を感じなくなり

 

1年以上続けていると

さすがに

”トランポリン”をとぶこと

飽きも重なって

自然にモチベーションも下がってきます

 

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"トランポリン エクササイズ"をこれからはじめる際の注意点

”トランポリン エクササイズ"をこれからはじめる際の注意点について教えて!
マサマサ

これまで

"トランポリン エクササイズ”

に関する

ネガチブな情報だけ

ご紹介してきましたが

 

実は

"トランポリン エクササイズ”

ポイントをおさえていけば

これからコロナ後の世間のなかでも

効率的な室内運動

と言えると思います。

 

"トランポリン エクササイズ”

をはじめるのは

以下の内容に注意すること

が大事になります。

・”トランポリン エクササイズ”をする目的を明確にする

・"トランポリン エクササイズ”の正しいやりかたをプロのかたから学ぶ

・”トランポリン エクササイズ”をする仲間をつくる

 

それぞれの具体的な内容

について

以下にご紹介します。

"トランポリン エクササイズ”をする目的を明確にする

Robert
”トランポリン エクササイズ”をする目的を明確にしましょう!

この記事を読まれているかたは

"トランポリン エクササイズ”をする目的

に関して

ご自分のなかで

明確にされているでしょうか?

 

この

目的が明確になってないと

かなりの確率で

挫折する可能性が高いです

 

・ダイエットする(5K減量)

・気分転換だから気楽に楽しむ♪

・筋力をつけて体幹を鍛える

・運動不足を解消するため毎日5分はとぶ

 

など

今一度

"トランポリン エクササイズ”をする目的

に関して

明確に設定してみましょう

"トランポリン”エクササイズの正しいやりかたをプロのかたから学ぶ

Robert
”トランポリン”エクササイズの正しいやりかたをプロのかたから学びましょう!

改めて

"トランポリン エクササイズ”

は、

シロートにはハードルが高いエクササイズ

ですが

 

オヤジ(Robert)は当初

”トランポリン”は

ただ飛びはねるだけのエクササイズ

単純に思ってはじめました。

 

結果としては

ただ飛びはねるだけ

では

今回のオヤジ(Robert)のケース

のように

 

腰痛になったり

ダイエット効果もあまりなかったり

となるケースが多いように感じます。

 

・ダイエットする

・筋力をつける

など

様々な効果を期待できるように

”トランポリン”で飛びはねる

には

 

・ただしい飛びかた

・(それぞれの目的に効果的な)”トランポリンの活用方法”

など

プロかたの指導が必要です

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"トランポリン”エクササイズをする仲間をつくる

Robert
”トランポリン”エクササイズをするには仲間をつくりましょう!

 

やはり

何事も

自分ひとりでストイックに続けることは

非常にハイレベルでもあり

リスキーな作業

でもあります。

 

自分が起こしたアクション

に対して

コミニケーション

などを通じて

 

ひとからの

何かしらのフィードバック

がない状態で

 

ひとりでデータを確認するだけ

の活動ですと

短期間では可能かもしれませんが

 

長期的にモチベーションを維持

するのは

かなり難しい作業

になります。

 

気が付くと

いつのまにか

同じように”トランポリン”をやめていた

勝間さんも

同じことを以下のYouTubeで

語ってらっしゃいます。

 

コミュニケーションを伴わないものは原則一切続かないと考えよう

プロのかたによる"トランポリン エクササイズ"のレッスンがうけられるサービスのご紹介

プロの指導による”トランポリン エクササイズ”のレッスン情報について教えて!
マサマサ

プロのかたの指導による

"トランポリン エクササイズ"のレッスン

がうけられるサービス

に関して

以下にご紹介します。

オンラインフィットネス・ヨガのSOELU

オンラインフィットネス・ヨガ

でおなじみの

SOELU

が運営する

 

SOELU(ソエル) Magazine

以下の記事を発見しました。

トランポリンダイエットのエクササイズ効果とは|痩せるやり方解説

出典:SOELU株式会社           URL:https://soelu.com/articles/?p=1067

ここは

シッカリとしたノウハウをもった

老舗のサービスを利用して

一度

正しいたびかたを学んでみる

のが

おすすめです。

 

オンラインフィットネスSOELU公式ページ

ホットヨガスタジオLAVA

ホットヨガスタジオ

でおなじみの

LAVA

では

暗闇トランポリンプログラム

運動効果はランニングの1.7倍、
トランポリンエクササイズ!

引用: 株式会社LAVA International   UPL:https://yoga-lava.com/service/special/d-trampoline.html

という

トランポリンエクササイズのプログラム

が用意されているようです。

 

こちらは

一人ではなく

大人数で盛り上がるスタイル

なので

楽しく続けられそうですね。

 

ホットヨガスタジオLAVA公式ページ

株式会社ココナラ提供の個人レッスン

株式会社ココナラ

が提供している

ビデオチャットでオンラインマンツーマン

というスタイルの

個人レッスン

も見つけました。

 

トランポリンエクササイズのレッスンをします

トランポリンをお持ちの方必見!

出典:株式会社ココナラ   URL:https://coconala.com/services/2122494?ref_kind=search&ref_no=422

こちらは

完全予約制

マンツーマン

ということで

 

老舗とはまた違った

プライベートなレッスン

受けられそうですね。

▼ 株式会社LEAN BODY ▼

編集後記~オヤジのながいはなし   Long Story of Oyaj

今回は

約1年半ほどの期間ですが

オヤジ(Robert)が

”トランポリン エクササイズ”

に挑戦してみた体験

より

・”トランポリン エクササイズ”に関する3大デメリットとその理由

・"トランポリン エクササイズ"をこれからはじめる際の注意点

・”トランポリン エクササイズ”がプロから学べるレッスン情報

 

などご紹介してまいりましたが

いかがでしたでしょうか?

 

この記事を読んで頂きましたみなさんも

是非、プロのからからの指導により

”トランポリン エクササイズ”

はじめてみてはいかがでしょうか?

 

(参考)記事で紹介しました”トランポリン エクササイズ”のレッスン業者リスト

 

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