50代オヤジが（1年半やってわかった）トランポリンの3大デメリットおよび注意点を紹介

Photo by Joshua Earle on Unsplash

トランポリンは初心者でも簡単にはじめられる、お手軽なインドアエクササイズです。

しかし・・・

以下の内容に該当されるかたには、トランポリンをおすすめしません

今回は、オヤジ（Robert）が挫折した”トランポリンによるエクササイズ”に関して

デメリット、およびはじめる際の注意点や準備すべき内容などに関してご紹介します。

この記事を読んで、これからトランポリンをはじめようと思っているかたに

オヤジ（Robert）のつたない経験が、少しでも参考になりましたら

オヤジ（Robert）幸せです。

”トランポリン エクササイズ”に関する3大デメリットとその理由

当ブログの以下の記事でもご紹介しましたが

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2020年の5月からはじめた”トランポリン エクササイズ”

の経験から

”トランポリン エクササイズ”に関する3大デメリットとその理由について以下にご紹介します。

”ただしい飛び方”をしないと腰痛になります

実は、オヤジ（Robert）は、約1年半という期間のなかで”トランポリン エクササイズ”により何度か腰痛になりました。

”トランポリン”をとぶことにより痛みがでてくる状態になると

さすがに（”トランポリン エクササイズ”は）休みがちになります。

Web上の情報でも

・正しくやれば腰痛にはならない

・トランポリンをやると腰痛に効果ある

なんて記事もあるくらい

シロートの我々は不安になるだけなのですが

以下の記事で、整体スタジオのプロのかたがコメントされているように

たかがトランポリンというなかれトランポリンは意外にもかなりハードなスポーツですよ・・・

出典：　レイジーサンデーの整体日記　　　　　　　　　　URL：https://ameblo.jp/lazysunday-body/entry-12258613680.html

（オヤジ（Robert）のように）腰の捻挫などのご経験が、過去に何度かあるかたに関しては

”トランポリン エクササイズ”については、やり方含めて慎重にはじめられたほうが良いかと思います。

”ただしい飛び方”をしないと、ダイエットや身体のモニタリングデータが改善されません

オヤジ（Robert）は、Webなどの情報から

”トランポリン エクササイズ”は、効果的な有酸素運動と勝手に思ってはじめましたので

飛びかたはどうであれ、ある一定の高い脈拍数にて”トランポリン”をとぶという

と勝手に考えておりました。

結果は、”トランポリン エクササイズ”の継続をしながら、タニタ 体組成計 RD-905 (コイツの黒いタイプ）

で、自身の身体の状態をモニタリングしていた”モニタリングデータ”（体重　体脂肪率　筋肉量　内蔵脂肪レベル・・・）などに関して、ほぼ改善がみられませんでしたので

残念ながら、ダイエットにも効果は感じられませんでした。

"トランポリン エクササイズ"を一人だけでやると高い確率で挫折します

先ほどのダイエットや、身体のモニタリングデータなどが、ほぼ改善されないことを実感してくると・・・

”トランポリン”をとぶことにあまり意味を感じなくなり

1年以上”トランポリン エクササイズ”を続けていると

さすがに”トランポリン”をとぶことに飽きも重なって、残念ながら自然にモチベーションも下がってきます。

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"トランポリン エクササイズ"をこれからはじめる際の注意点

これまで、"トランポリン エクササイズ”に関するネガチブな情報だけご紹介してきましたが・・・

実は、"トランポリン エクササイズ”は、ポイントをおさえて行えば、これからコロナ後の世間のなかでも、効率的な室内運動であると言えると思います。

ただし、

"トランポリン エクササイズ”をはじめるのは、以下の内容に注意することが大事になります。

それぞれの具体的な内容について、以下にご紹介します。

"トランポリン エクササイズ”をする目的を明確にする

この記事を読まれているかたは、"トランポリン エクササイズ”をする目的に関して、ご自分のなかで明確にされているでしょうか？

この目的が明確になってないと、かなりの確率で挫折する可能性が高いです。

・ダイエットする（5K減量）

・気分転換だから気楽に楽しむ♪

・筋力をつけて体幹を鍛える

・運動不足を解消するため毎日5分はとぶ

など、本格的にはじめるまえに、今一度"トランポリン エクササイズ”をする目的に関して、明確に設定してみましょう。

【提供：珈琲きゃろっと】

"トランポリン”エクササイズの正しいやりかたをプロのかたから学ぶ

改めて、"トランポリン エクササイズ”は、シロートにはハードルが高いエクササイズ

であると感じますが、

オヤジ（Robert）は、当初”トランポリン”は、ただ飛びはねるだけのエクササイズと単純に思ってはじめました。

結果としては、ただ飛びはねるだけでは・・・

・

今回のオヤジ（Robert）のケースのように、腰痛になったり、ダイエット効果もあまりなかったりとなるケースが多いように感じます。

・ダイエットする

・筋力をつける

など、様々な効果を期待できるように、”トランポリン”で飛びはねるには

・ただしい飛びかた

・（それぞれの目的に効果的な）”トランポリンの活用方法”

など、プロかたの指導が必要です。

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"トランポリン”エクササイズをする仲間をつくる

やはり、何事も自分ひとりでストイックに何かを続けるということは

特にゼロからはじめたものなどに関しては、非常に難しくハイレベルな行動でもあります。

また、自分が起こしたアクションに対して、コミニケーションなどを通じて他にかた（出来ればプロのかた）からの何かしらのフィードバック

などがない状態で、ひとりでデータを確認するだけの活動ですと、

短期間では可能かもしれませんが、長期的にモチベーションを維持するのはかなり難しい作業になります。

気が付くと、いつのまにか”トランポリン”を休止されていた勝間さんも、同じことを以下のYouTube動画で語ってらっしゃいます

コミュニケーションを伴わないものは原則一切続かないと考えよう

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プロのかたによる"トランポリン エクササイズ"のレッスンがうけられるサービスのご紹介

Webから検索した内容になりますがが、プロのかたの指導による"トランポリン エクササイズ"のレッスンがうけられるサービスに関して、以下にご紹介します。

＊レッスンの詳細については、各サービスにてご確認ください。

オンラインフィットネス・ヨガのSOELU

オンラインフィットネス・ヨガでおなじみのSOELU

が運営する

SOELU(ソエル) Magazineで、以下の記事を発見しました。

トランポリンダイエットのエクササイズ効果とは｜痩せるやり方解説

出典：SOELU株式会社        　　　URL：https://soelu.com/articles/?p=1067

ここは、シッカリとしたノウハウをもった老舗のサービスを利用して、一度正しいたびかたを学んでみるのがおすすめです。

オンラインフィットネスSOELU公式ページ

ホットヨガスタジオLAVA

ホットヨガスタジオでおなじみのLAVA

では、暗闇トランポリンプログラム

運動効果はランニングの1.7倍、
トランポリンエクササイズ！

引用： 株式会社LAVA International　　　UPL：https://yoga-lava.com/service/special/d-trampoline.html

という、”トランポリンエクササイズ”のプログラムが用意されているようです。

こちらは、一人ではなく、大人数で盛り上がるスタイルなので楽しく続けられそうですね。

ホットヨガスタジオLAVA公式ページ

株式会社ココナラ提供の個人レッスン

株式会社ココナラが提供している、ビデオチャットでオンラインマンツーマンというスタイルの個人レッスンも見つけました。

トランポリンエクササイズのレッスンをします

トランポリンをお持ちの方必見！

出典：株式会社ココナラ　　　URL：https://coconala.com/services/2122494?ref_kind=search&ref_no=422

こちらは、完全予約制でマンツーマンということで老舗とはまた違った、プライベートなレッスンが受けられそうですね。

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▼ 株式会社LEAN BODY ▼

編集後記～オヤジのながいはなし   Long Story of Oyaj

今回は、1年半ほどの期間ですが、オヤジ（Robert）が”トランポリンエクササイズ”に挑戦してみた体験より

・”トランポリン エクササイズ”に関する3大デメリットとその理由

・"トランポリン エクササイズ"をこれからはじめる際の注意点

・”トランポリン エクササイズ”がプロから学べるレッスン情報

などご紹介してまいりましたが、いかがでしたでしょうか？

 

この記事を読んで頂きましたみなさんも

是非、プロのからからの指導により、”トランポリンエクササイズ”をはじめてみてはいかがでしょうか？

 

（参考）記事で紹介しました”トランポリン エクササイズ”のレッスン業者リスト

 

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