50代オヤジが（1年半やってわかった）トランポリンの3大デメリットと注意点を紹介

Photo by Joshua Earle on Unsplash

 

トランポリンは、初心者でも簡単にはじめられるお手軽なインドアエクササイズです。

しかし・・・

以下の内容に該当されるかたには、トランポリンをおすすめしません

 

そこで今回は、オヤジ（Robert）が”トランポリンエクササイズ”を挫折した経験より

”トランポリン エクササイズ”のデメリット、および”トランポリン エクササイズ”に関する注意点や準備すべき内容などについてご紹介します。

この記事を読んで、これからトランポリンをはじめようと思っているかたに

オヤジ（Robert）のつたない経験が、少しでも参考になりましたら、オヤジ（Robert）幸せです。

＊本ページはプロモーションが含まれています。

 

「すぐにおすすめのトランポリンエクササイズが知りたい！」というかたは、「プロのかたによる"トランポリン エクササイズ"のレッスンがうけられるサービスのご紹介」からどうぞ

▼ SOELU株式会社 ▼

”トランポリン エクササイズ”に関する3大デメリットとその理由

当ブログの以下の記事でもご紹介しましたが

関連記事50代オヤジが在宅勤務になって自宅で"トランポリン エクササイズ"に挑戦した感想

続きを見る

2020年の5月からはじめた”トランポリン エクササイズ”の経験から

”トランポリン エクササイズ”に関する3大デメリットとその理由について以下にご紹介します。

”ただしい飛び方”をしないと腰痛になります

実は、オヤジ（Robert）は、約1年半という期間のなかで”トランポリン エクササイズ”により、何度か腰痛になりました。

”トランポリン”を飛ぶことにより、痛み😢がでてくる状態になると

さすがに（”トランポリン エクササイズ”は）休みがちになります。

Web上の情報でも

・正しくやれば腰痛にはならない

・トランポリンをやると腰痛に効果ある

なんて記事もあるくらい

シロートの我々は不安になるだけなのですが

以下の記事で、整体スタジオのプロのかたがコメントされているように

たかがトランポリンというなかれトランポリンは意外にもかなりハードなスポーツですよ・・・

出典：　レイジーサンデーの整体日記　　　　　　　　　　URL：https://ameblo.jp/lazysunday-body/entry-12258613680.html

（オヤジ（Robert）のように）腰のねんざなどのご経験が、過去にあるかたは

”トランポリン エクササイズ”については、やり方含めて慎重にはじめられたほうが良いかと思います。

”ただしい飛び方”をしないと、ダイエットや身体のモニタリングデータが改善されません

オヤジ（Robert）は、Webなどの情報から”トランポリン エクササイズ”は、効果的な有酸素運動と勝手におもってはじめましたので

飛びかたはどうであれ、ある一定の高い脈拍数にて”トランポリン”をとぶという

と勝手に考えておりました。

結果は、”トランポリン エクササイズ”の継続をしながら、タニタ 体組成計 RD-905 (コイツの黒いタイプ）

で、自身の身体の状態をモニタリングしていたのですが・・・

”モニタリングデータ”（体重　体脂肪率　筋肉量　内蔵脂肪レベル・・・）などに関しては、ほぼ改善がみられませんでしたので、残念ながら、ダイエットにも効果は感じられませんでした。

"トランポリン エクササイズ"を一人だけでやると高い確率で挫折します

ダイエットにも効果が無くて、身体のモニタリングデータなども、ほぼ改善されないことを実感してくると・・・

”トランポリン”をとぶことにあまり意味を感じなくなり

1年以上”トランポリン エクササイズ”を続けていると

さすがに”トランポリン”をとぶことに飽きもかさなって、残念ながら自然にモチベーションも下がってきます。

見出しのTOPに戻る

"トランポリン エクササイズ"をこれからはじめる際の注意点

これまで、"トランポリン エクササイズ”に関するネガチブな情報だけご紹介してきましたが・・・

実は、"トランポリン エクササイズ”は、ポイントをおさえて行えば、これからコロナ後の世間のなかでも、効率的な室内運動であるといえるとおもいます。

ただし、

"トランポリン エクササイズ”をはじめるのは、以下の内容に注意することが大事になります。

それぞれの具体的な内容について、以下にご紹介します。

▼ 株式会社LEAN BODY ▼

"トランポリン エクササイズ”をする目的を明確にする

この記事を読まれているかたは、"トランポリン エクササイズ”をする目的に関して、ご自分のなかで明確にされているでしょうか？

など、本格的にはじめるまえに、今一度"トランポリン エクササイズ”をする目的に関して、明確に設定してみましょう。

▼提供：@ Live Fit▼

"トランポリン”エクササイズの正しいやりかたをプロのかたから学ぶ

1年半も続けてみると、改めて"トランポリン エクササイズ”は、シロートにはハードルが高いエクササイズであると感じますが

 

そんなオヤジ（Robert）も、はじめた当初は”トランポリン”は、ただ飛びはねるだけのエクササイズと単純におもってはじめました。

結果としては、ただ飛びはねるだけでは・・・

・

今回のオヤジ（Robert）のケースのように、腰痛になったり、ダイエット効果もあまりなかったりとなるケースが多いように感じます。

 

以下の様々な効果が期待できるように、

”トランポリン”で飛びはねるにはそれぞれの目的にあった

”トランポリンの選びかた”

”トランポリンの正しい飛びかた”

”トランポリンの活用方法”

などがありますので、プロかたに一度指導をうけてみたほうが、断然効率的です。

トランポリンキャンペーン公式ページ

"トランポリン”エクササイズをする仲間をつくる

やはり、何事も自分ひとりでストイックになにかを続けるということは、特にゼロからはじめるものなどに関しては、

短期間では可能かもしれませんが、長期的にモチベーションを維持するのはかなり難しい作業になります。

 

何かを続けるためには、自分が起こしたアクションに対して、コミニケーションなどを通じてほかのかた（出来ればプロのかた）からの何かしらのフィードバックが必要になってきます。

そうすれば、不安も解消されて楽しく継続できるようになるので、まずは一緒に楽しめる先生かお仲間をつくることをおすすめします。

 

気がつくと、いつのまにか”トランポリン”を休止されていた勝間さんも、同じことを以下のYouTube動画で語ってらっしゃいます。

コミュニケーションを伴わないものは原則一切続かないと考えよう

見出しのTOPに戻る

▼ 提供：LINEヤフー株式会社 ▼

プロのかたによる"トランポリン エクササイズ"のレッスンがうけられるサービスのご紹介

 

結論から言いますと、これまでご紹介しましたデメリットはプロのかたのレッスンで解決できます！

以下は、Webから検索した内容になりますが

プロのかたの指導による"トランポリン エクササイズ"のレッスンがうけられるサービスに関して、以下にご紹介します。

＊レッスンの詳細については、各サービスにてご確認ください。

オンラインフィットネス・ヨガのSOELU

オンラインフィットネス・ヨガでおなじみのSOELU

では

このたび”SOELUトランポリン”なるものを開発しました。

 

SOELUでは、毎月200名様限定！にて
トランポリンとオンラインレッスンが980円（税込）に！

というキャンペーンを実施してます。

モニター参加条件は

以下の2ステップです

＊詳細は以下の公式サイトまでご確認願います。

 

このトランポリンなら、クッションとしても使えます。

これで、いつでも挫折していいプチ運動習慣があなたにもできますね！

トランポリンキャンペーン公式ページ

ホットヨガスタジオLAVA

ホットヨガスタジオでおなじみのLAVA

では、暗闇トランポリンプログラム

運動効果はランニングの1.7倍、
トランポリンエクササイズ！

引用： 株式会社LAVA International　　　UPL：https://yoga-lava.com/service/special/d-trampoline.html

という、”トランポリンエクササイズ”のプログラムが用意されているようです。

こちらは、一人ではなく

大人数で盛り上がるスタイル

なので楽しく続けられそうですね。

 

以下は、会社は違うのですが同じ”暗闇トランポリン”という名前のプログラムを、ゆきぽよさんが体験しているの映像がありましたので参考までにUPしておきます。

【激痩せ】ゆきぽよ姉妹❣️暗闇トランポリンで滝汗！【jump one】【ゆきぽよチャンネル』

ホットヨガスタジオLAVA公式ページ

株式会社ココナラ提供の個人レッスン

株式会社ココナラが提供している、ビデオチャットでオンラインマンツーマンというスタイルの個人レッスンも見つけました。

トランポリンエクササイズのレッスンをします

トランポリンをお持ちの方必見！

出典：株式会社ココナラ　　　URL：https://coconala.com/services/2122494?ref_kind=search&ref_no=422

こちらは、完全予約制でマンツーマンというスタイルで、老舗とはまたちがったプライベートなレッスンが受けられそうですね。

見出しのTOPに戻る

【OPPOMAN】オットマンにもトランポリンにも使える多機能クッション！豊富なカラーバリエーションで新しいインテリアとしてアナタのお部屋にお出迎え。

▼提供： 株式会社ＡＣＲＯＶＥ▼

まとめ

今回は、1年半ほどの期間ですが、オヤジ（Robert）が”トランポリンエクササイズ”に挑戦してみた体験より

・”トランポリン エクササイズ”に関する3大デメリットとその理由

・"トランポリン エクササイズ"をこれからはじめる際の注意点

・”トランポリン エクササイズ”がプロから学べるレッスン情報

などについてご紹介してまいりましたが、いかがでしたでしょうか？

 

この記事を読んで頂きましたみなさんも、是非プロのかたからの指導により、”トランポリンエクササイズ”をはじめてみてはいかがでしょうか？

（参考）記事で紹介しました”トランポリン エクササイズ”のレッスン業者リスト

 

関連記事在宅勤務はストレスだらけか？サラリーマン1年戦記～The Stress wars

続きを見る