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50代オヤジ 在宅勤務中にトランポリンはじめました 50s oyaji started trampoline

出典:O-DAN からの画像   https://o-dan.net/ja/

この

長期在宅勤務&外出自粛期間

にて

運動不足解消

ストレス解消

のために

オヤジ(Robert)もいろいろと

新しいことに挑戦してます

そのひとつに

トランポリン

があります。

トランポリン

初心者でも簡単にはじめられる

お手軽なインドアエクササイズ

です。

以下の内容でお困りのかた

是非ご検討されてみてはいかがでしょうか。

・在宅勤務で運動不足と感じているかた

・普段なかなか続けられる運動がみつからないかた

・手軽にストレス解消できる方法をお探しのかた

この記事では以下の内容をご紹介。

本記事の信憑性

サラリーマン生活30年以上

この在宅勤務期間も1年が過ぎた

50代オヤジの実録的内容になっております。

この記事を読んで

トランポリン体験してみようかな?

と思ってくれたら

オヤジ(Robert)幸いです。

1.きっかけは勝間さんのYouTube衝撃映像   The trigger was Katsuma's shocking YouTube video

Robert
マサマサは、最近何か運動やってる?
いや、もっぱら馬ばかり。
マサマサ
Robert
それ運動じゃないでしょ!?
そういうRobetはどうなのよ。
マサマサ
Robert
実は

この在宅勤務の2ヶ月くらいである運動やったら

こんなふうに

昨年から下がってきた筋力のdataが再びあがってきた

のよ。

毎日走ってたとか?
マサマサ
Robert
確かに

最初は走ってたけど

何かとひと目も気になるし

これまで何度も挫折してきたけど

今回もやはり続かなかった。

そうだよね。

走るのとか続けるのなかなか難しい

よね。

マサマサ
Robert
あと外出できないうえに

いろんなニュースみてたら

ストレスたまってこなかった?

俺も馬で負けてばかりでストレスたまってた。
マサマサ
Robert
そんなとき

たまたまよく見る

俺たちとほぼ同世代

勝間さんのYouTube channel

勝間さんがトランポリン飛んでた

のみたのよ。

あの勝間さんが!?
マサマサ
Robert
彼女がトランポリン飛んでる映像がけっこう衝撃的で。

で!?
マサマサ
Robert
俺もこれならできそうだ!!

と思ったわけで

つい購入しちゃったのよ。

何を?
マサマサ
Robert
トランポリンを。

2.在宅勤務のストレスはトランポリンでサクッと解消!  Relieve the stress of working from home with a trampoline!

Robert
トランポリン体験

するための

"トランポリンの選び方"

については、

大きさ

手すりがついていた方が良い

など

勝間さんの動画の中で語られるアドバイス

を参考に

トランポリン探してみた

けど

当時はトランポリンも品薄で

彼女が使用しているこちらの商品は在庫が無かったんだ。

 

(:クリックするとAmazon商品ページ)

Robert
それで

当時たまたま在庫があった

スプリングが金属タイプ

のこちらを購入したんだけど 

Robert
今、アマゾンみにいっても

この商品は全然掲載されてないね。  

何か

部屋がトランポリンで占拠されてるね。(笑)

マサマサ
Robert
家族がトランポリン邪魔扱い

して

トランポリンをリビングに置けないから

しょうがなく狭い部屋で使ってるのよ。

でも、そんな

狭い部屋でトランポリンって使えるの?

マサマサ
Robert
そこは

意外と気にならないし

運動にも邪魔にならない感じだね。

とにかく

思いたったらサクッと手軽に体験出来る

ところがいいね。

3."トランポリン習慣"を長く継続させるコツ   Tips for keeping your "trampoline habit" for a long time

一日にどれくらい飛んでるの?
マサマサ
Robert
トランポリンの使用のタイミングは

「1回につき3分間 を1日に数回程度」

がおすすめだよ。

1日のうち 以下のタイミングのなかでだいたい2-3回

①朝食前

②昼食前

③夕食前

ただ ひたすら飛ぶだけ?
マサマサ
Robert
エクササイズの中身

たまたま見つけたこちらの

動画①

ちょうど3分で構成されていておすすめ

です。

【動画①】
トランポリンでダイエット!楽しく痩せる3分エクササイズ

これだったら俺もできるかも。
マサマサ
Robert
全然問題なくできると思うよ

でもやってみると分かるけど

飛んだあとに足に結構疲労感がくるのよ

でもそれが気持ちいい感じ。

いがいと良い運動になっているってこと?
マサマサ
Robert
トランポリンって

5分飛ぶと1km走ったくらいの運動

になるらしい。  

へえ~。

他にお勧め動画とかある?

マサマサ
Robert
以下の動画②

も何度か挑戦してみたけど

無理ゲーだった。

【動画②】
家トレ12(最後まで出来たらすごいぞ!3分間トランポリンエクササイズ)

Robert
以下の動画③

なんか

オバチャンもやってるし

音楽もノリ良いし

全然やれると思ったけど甘かった。

【動画③】
Fitness batuutidel

▼(提供:「オンラインフィットネスSOELU」)▼


オンラインフィットネスSOELUの30日間100円トライアル申込み

4."トランポリン習慣"のメリット / デメリット "Trampoline habits" advantages/disadvantages

Robert
やってみた感想としては

基本は①の動画をひたすらやってる

んだけど

最初は3分でも足がパンパンになって

面くらうけど

続けていると

・フクラハギが筋肉で大きくなっているのがわかるようになり

・体幹が鍛えられている感覚が徐々に感じられてきて

・片足で立った時の身体の安定感がかなり増した感じになる

という感じ。

Processed with VSCO with a6 preset

他に

おすすめなポイント

は何よ?

マサマサ
Robert
そうだね、こんな感じかな。
  • スマホにあけくれている子供に挑戦させたら
    意外とのってきて 普段あまりない(爆)親子の交流もはかれます。
  • ジャンプする感覚は普段あまり経験出来ない感覚につき、お手軽な気分転換にはなります。
  • オヤジ(Robert)は、普段から身体のデータをモニタリングしてるんだけど、やはり以下の 「Metabolic Age(メタボリックエイジ)」の数値が減少したのが非常にうれしかった。

 

へえ~Robetは

身体のデータをモニタリング

してるんだ。

これ俺もやりたかったんだよ。

やりかた教えて。

マサマサ
Robert
いいよ。

少しお金かかるけどそんなに難しくないよ。

(*詳細は末尾に記載します)

それから、念のため

デメリット

もきいとくわ

マサマサ
Robert
そうだね、こんな感じかな。
  • 一人だとやはり孤独かな 一緒に語れる仲間が欲しい。
  • 家族やパートナーが興味ないとツライ。カミサンにトランポリンすすめたらアッサリ断られて、ついには邪魔あつかいされてしまいました(悲)。
  • マットのジョイント部が、”バネ式”は強度ありそうだけどジャンプした時のきしむ音が気になるし、”ゴム製"のほうは音は静かそうだけど強度が心配なので ”バネ式”と”ゴム製"のどちらを選ぶか?悩みどころかな。
その他のdata

はどんな感じなの?

マサマサ

Robert
body fat percentage(体脂肪率)

の減り方が加速してる感じ(プチ自慢)。

ハイハイ
マサマサ
Robert
まあ気分転転換にはなるし

やってみたら結構はまるかもしれないから

マサマサも今度

我が家でチョットやってみる?

そうだね。かんがえとくわ。
マサマサ
Robert
ホントにお手軽で

カップヌードルできるまでの3分間でTVみながらサクッと筋トレ

って感じ。

確かに

その時間は有効活用できるね。

マサマサ

5.オヤジ(Robert)の身体モニタリング環境について  About the Physical monitoring environmental

5.1. 身体モニタリングアプリ「HealthPlanet(ヘルスプラネット)」

身体モニタリングデータを

記録・管理するために

使用しているのが

スマホの無料アプリの

「HealthPlanet(ヘルスプラネット)」

 

Health Planet ヘルスプラネット

出典:healthplanet.jp

 

です。

こちらの

を使って読み込んで

集計しているものです。

オヤジ(Rober)が

このアプリを使用している理由のひとつが

集計したデータが

なんと

iphoneの無料アプリの

「Healthy」

よりパーソナルになったヘルスケアアプリ。
より多くの情報をあなたに。

出典:https://www.apple.com/jp/ios/health/

とも連動していることです。

AppleWatch等で

普段の活動で計測している

歩数、消費カロリーなどのデータ

の内容と合わせて

体重の変化なども確認できるので

運動による効果や身体の健康状態の関係性が見える化される

ので

非常に便利です。

5.2.体重計「RD-905」

体重計として使用しているのは

オヤジ(Rober)の携帯がi

phone

なので

先ほどのアプリの

iphone対応機器

として

同社が提供している

タニタ 体組成計 RD-905 (コイツの黒いタイプ)

です。

こちらは家族4人まで登録出来て

自動でそれぞれ識別してくれて

便利です。

 

この記事を読んでいただきました皆さんも

トランポリン体験

是非トライしてみてはいかがでしょうか。

以上、長文にお付き合い頂きまして有難うございました。

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