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50代オヤジ 在宅勤務中にやってるストレス解消 教えます

出典:O-DAN からの画像   https://o-dan.net/ja/

Robert
最近、何か運動やってる?
いや、もっぱら馬ばかり。
マサマサ
Robert
それ運動じゃないでしょ。
そういうRobetはどうなのよ。
マサマサ
Robert
実は、この在宅自宅勤務の2ヶ月くらいで

ある運動やったら こんなふうに

昨年から下がってきた筋力のdataが再びあがってきた

んだ。

毎日走ってたとか?
マサマサ
Robert
確かに 最初は走ってたけど

何かとひと目も気になったのもあり

これまで何度も挫折してきたけど

今回もやはり続かなかった。

そうだよね。

走るのとか続けるのなかなか難しい

よね。

マサマサ
Robert
2月までは毎週末テニスしてたんだけど

この約2ヶ月くらい 全くやらなくなって

外出できないうえに

いろんなニュースみてたら

ストレスたまってこなかった?

俺も馬で負けてばかりでストレスたまってた。
マサマサ
Robert
そんなとき、たまたまよく見る

俺たちとほぼ同世代の勝間さんのyoutube channelで

勝間さんがトランポリン飛んでた

のみたのよ。

あの勝間さんが!?
マサマサ
Robert
彼女がトランポリン飛んでる映像が

けっこう衝撃的で。

で!?
マサマサ
Robert
俺もこれならできそうだと思ったわけで

つい購入しちゃったのよ。

何を?
マサマサ
Robert
トランポリンを

トランポリン

初心者でも簡単にはじめられて

チョットした気分転換にもなり

さらに筋力までオマケについてくる

お手軽なインドアエクササイズです。

・在宅勤務で運動不足と感じているかた

・普段なかなか続けられる運動がみつからないかた

・手軽にストレス解消できる方法をお探しのかた

是非ご検討されてみてはいかがでしょうか。

この記事では以下の内容をご紹介。

この記事を読んで

トランポリン試してみようかな?

と思ってくれたら

オヤジ(Robert)幸いです。

1.在宅勤務のストレスはトランポリンでサクッと解消!  Relieve the stress of working from home with a trampoline!

Robert
トランポリンの大きさや

手すりがついていた方が良いなど

おすすめのトランポリンについては

勝間さんの動画の中で語られるアドバイスを参考

に探してみたけど

当時はトランポリンも品薄で

彼女が使用しているこちらはなく

 

(:クリックするとAmazon商品ページ)

Robert
当時 たまたま在庫があった

スプリングが金属タイプのこちらを購入したんだけど 

Robert
今、アマゾンみにいっても

この商品は全然掲載されてないね。  

何か、部屋がトランポリンで占拠されてるね。(笑)
マサマサ
Robert
家族が、邪魔扱い

して

トランポリンをリビングに置けないから

しょうがなく狭い部屋で使ってるのよ。

でも、そんな

狭い部屋でトランポリンって使えるの?

マサマサ
Robert
そこは、意外と気にならないし

運動にも邪魔にならない感じだね。

とにかく、思いたったらサクッ

と手軽に出来るところと

あと意外と気分転換にもなる

ところがいいね。

2.トランポリン習慣を長く継続できるコツ   Tips for keeping your trampoline habit for a long time

一日にどれくらい飛んでるの?
マサマサ
Robert
トランポリンの使用のタイミングは

「1回につき3分間 を1日に数回程度」

がおすすめだよ。

1日のうち 以下のなかのだいたい2-3回

①朝食前

②昼食前

③夕食前

ただ ひたすら飛ぶだけ?
マサマサ
Robert
エクササイズの中身は

たまたま見つけたこちらの

動画①

ちょうど3分で構成

されているんだ。

【動画①】

 

これだったら俺もできるかも
マサマサ
Robert
いやいや

やってみると分かるけど

意外と足に来るのよ。

でも気持ちいい感じ。

Robert
トランポリンって

5分飛ぶと1km走ったくらいの運動

になるらしい。  

へえ~。他にお勧め動画とかある?
マサマサ
Robert
以下の動画②も何度か挑戦してみたけど

無理ゲーだった。

【動画②】

Robert
以下の動画③なんかオバチャンもやってるし

音楽もノリ良いし

全然俺もやれると思ったけど甘かった。

【動画③】

3.トランポリン習慣のメリット / デメリット   Trampoline habits advantages/disadvantages

Robert
やってみた感想としては

基本は①の動画をひたすらやってる

んだけど

最初は3分でも足がパンパンになって

面くらうけど

続けていると

足のフクラハギにハリを感じてきて

その後、明らかに

フクラハギが大きくなっている

のがわかり

さらに

体幹も鍛えられた感じ

になって

片足で立った時の身体の安定感がかなり増した感じ

Processed with VSCO with a6 preset

他に

おすすめなポイント

は何よ?

マサマサ
Robert
そうだね、こんな感じかな。
  • スマホにあけくれている子供に挑戦させたら
    意外とのってきて 普段あまりない (爆)親子の交流もはかれます
  • ジャンプする感覚は普段あまり経験出来ない感覚につき、お手軽な気分転換にはなるよ
  • ボク(Robert)は普段から身体のデータをモニタリングしてるんだけど、やはり以下の 「Metabolic Age(メタボリックエイジ)」の数値が減少したのはうれしかった

 

へえ~Robetは

身体のデータをモニタリング

してるんだ。

これ俺もやりたかったんだよ。

やりかた教えて。

マサマサ
Robert
いいよ。少しお金かかるけど

そんなに難しくないよ。

(*詳細は末尾に記載します)

それから、念のため

デメリット

もきいとくわ

マサマサ
Robert
そうだね、こんな感じかな。
  • 一人だとやはり孤独かな 一緒に語れる仲間が欲しい
  • 家族やパートナーが興味ないとツライ  カミサンにトランポリンすすめたらアキレれ ついには邪魔あつかいされてます
  • マットのジョイント部が、”バネ式”は強度ありそうだけどジャンプした時のきしむ音が気になるし、”ゴム製"のほうは音は静かそうだけど強度が心配なので ”バネ式”と”ゴム製"のどちらを選ぶか?悩みどころかな

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4.オヤジ(Robert)の身体モニタリング環境について  About the physical monitoring environment of the old man (Robert)

その他のdataは?
マサマサ

Robert
body fat percentage(体脂肪率)

の減り方が加速してる感じ(プチ自慢)。

ハイハイ
マサマサ
Robert
まあ気分転転換にはなるし

マサマサも今度我が家でチョットやってみる?

そうだね。かんがえとくわ。
マサマサ
Robert
ホント、

カップヌードルできるまでの3分間でTVみながらサクッと筋トレ

って感じ。

確かに、その時間は有効活用できるね。
マサマサ
Robert
ところで、少し前に勝間さんのメルマガで

「家の中でトランポリンをしながら仕事をしてみる」

というタイトルのメールがきたのよ。

それも衝撃的なタイトルだね。
マサマサ
Robert
僕はこれはむりだわ。多分。
しかし、どうやって???

トランポリンをしながら仕事するんかいな?

マサマサ

この記事を読んでいただきました皆さんも

ぜひトランポリン体験してみてはいかがでしょうか。

(参考情報)身体モニタリングに関する使用機器詳細

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で測定したdataを携帯電話の無料アプリ

「ヘルスプラネット」

 

Health Planet ヘルスプラネット

出典:healthplanet.jp

 

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集計しているものです。

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とも連動しているので

普段の活動計の内容と合わせて

結果や傾向が観れるので

こちらも便利です。

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