トランポリンは初心者でも簡単にはじめられるお手軽なインドアエクササイズです。
以下のような方が「試してみる」きっかけとして向いていると思います。
・在宅勤務で運動不足を感じている方
・手軽に体を動かす方法を探している方
・室内で気分転換したい方
本記事の信憑性
本記事は、50代の会社員であるオヤジ（Robert）が、
約1年半、自宅でトランポリンを実際に続けてみた体験をもとにまとめています。
この記事を読んで、トランポリン エクササイズやってみようかな？と思ってくれたら、オヤジ（Robert）幸せです。
＊本ページはプロモーションが含まれています。
「すぐにおすすめのトランポリンエクササイズのやりかたが知りたい！」というかたは、”トランポリン エクササイズ”を習慣にするやりかたからどうぞ
1. 50代オヤジが”トランポリン エクササイズ”に挑戦した感想
最初に結論を言うと・・・
2020年の5月からはじめた”トランポリン”によるエクササイズ 通称”トランポリンエクササイズ”ですが
残念ながら、約1年半という期間で挫折（涙）となりました。
そのいいわけについて以下にご紹介します。
1.1. ”トランポリン エクササイズで腰痛になった
実は、オヤジ（Robert）は、”トランポリン”をやめるまでの期間で、”トランポリン エクササイズ”により何度か腰痛になりました。
最終的には、”トランポリン”を飛ぶたびに痛みがでてくる状態になり、後半は、”トランポリンエクササイズ”も休みがちになりました。
1.2. コロナの世間が少し変わった
緊急事態宣言なるものが、昨年（2021/9/30)に全面解除となったのですが
そこから、オヤジ（Robert）的には在宅勤務の形態は変わらないのですが、週末はほぼ出かけるようになりました。
週末に、出かける機会が増えてくると、コロナの世間になる前は習慣だった外でテニスをしたり
など、ほかに運動できる機会が増えたため、それ以外での運動に関して、あまり必要性を感じなくなりました。
1.3. ”トランポリン エクササイズ"を続けるモチベーションが無くなった
オヤジ（Robert）は、Webなどの情報から、”トランポリン”は効果的な有酸素運動と勝手に思っておりましたので
飛びかたはどうであれ、ある一定の高い脈拍数にて”トランポリン”をとぶという有酸素運動を20分以上行えば
「確実に脂肪は燃やせる！」
と考えておりました。
しかし、ただ”トランポリン”をとぶだけでは（正しい飛びかたでないと）あまり効果が無いことを実感したため
”トランポリン”をとぶことにあまり意味を感じなくなり、モチベーションも自然に下がりました。
あと、やはりひとりで1年以上もやっているとさすがに飽きてきます。
1.4. トランポリンエクササイズを続けて感じたメリット（下半身の安定感）
これまで、”トランポリン エクササイズ”をやることになった理由や
ネガティブな情報を中心に書いてきましたが、
実際に続けてみて「良かった」と感じた点もあります。
とくに実感したのは、下半身の安定感が増したことです。
”トランポリンエクササイズ”を続けているうちに、
・ふくらはぎの筋肉が以前よりしっかりしてきた
・体幹が鍛えられている感覚が分かるようになった
・片足で立った時の身体の安定感が増した
Processed with VSCO with a6 preset
といった変化を感じるようになりました。
オヤジ(Robert）的には、テニスをするときの下半身の安定性が増し、
練習後の脚の疲労感が、以前より軽くなったように感じています。
短期間で劇的な変化がある、ということではないのですが、
継続できれば、下半身を中心とした基礎的な体力づくりには
一定の効果がある運動だと思います。
1.5. 挫折しないために、事前に考えておくべき注意点
一方で、今回の経験を振り返ると、
トランポリンエクササイズは「何となく始める」と
高い確率で挫折しやすい運動でもあると感じました。
実際に続かなかった理由を整理すると、
次の3点を事前に意識しておくべきだったと思います。
・”トランポリン エクササイズ”をする目的をはっきりさせる
・"トランポリン エクササイズ”の正しいやりかたを、できればプロのかたから学ぶ
・”トランポリン エクササイズ”をする仲間や、自分のやり方を確認したり相談できる相手がいる環境をつくる
これらは、トランポリンに限らず、
新しく何かを始めるとき全般に共通するポイントでもあります。
今回の体験を踏まえて、
「これからトランポリンを始める人向け」に、
デメリットや注意点、準備しておいたほうが良いことを
あらためて整理した記事を別にまとめました。
勢いでトランポリンを購入する前に、
一度目を通していただければ、
失敗を減らす参考になると思います。
→【体に悪い？】50代オヤジが（1年半やってわかった）トランポリンの3大デメリットと注意点を紹介
2. きっかけは勝間さんの"YouTube衝撃映像"
2020年3月からはじまった在宅勤務にて
体力的にも
精神的にも
ストレスフルの状態
となり・・・
その対処方法として、最初は気分転換も兼ねてランニングしてましたが、一目も気になるし、やはり毎日は続けられず挫折。
そんなとき、よく見ている、オヤジ（Robert）とほぼ同世代の勝間さんのYouTube channelで、勝間さんがトランポリン飛んでた映像が、オヤジ（Robert）的にかなり衝撃的たったので
勝間和代の、緊急事態宣言中でも、家の中で楽しく運動できる、トランポリンエクササイズの紹介
と思い、早速、勝間さんと同じサイズ感のトランポリンを購入するために
Amazon で、手ごろな商品をポチリましたのがきっかけです。
▼ 提供：Amazon ▼
3. ”トランポリン エクササイズ”を習慣にするやりかた
オヤジ（Robert）がやっていた、”トランポリン エクササイズ”のやりかたはとてもシンプルです。
次の項でご紹介する動画のなかで
【動画①】トランポリンでダイエット！楽しく痩せる３分エクササイズ
の内容を
1日のうち以下のタイミングのなかでだいたい2-3回実行。
①朝食前
②昼食前
③夕食前
たったこれだけです。
これを継続することにより、トランポリン習慣となります。
3.1. 参考にした”トランポリン"エクササイズ動画”
”トランポリン エクササイズ”をするために参考にした
”トランポリン エクササイズ動画”を以下に紹介します。
【動画①】トランポリンでダイエット！楽しく痩せる３分エクササイズ
こちらの”トランポリン"エクササイズ動画”は、ちょうど3分で構成されていておすすめです。
ただ、3分といえどもあなどるなかれ
最初は、なれるまで結構疲れもきます。
その後なれてくれば、飛んだあとに足にくる疲労感が結構気持ちいい感じになります。
カップヌードルできるまでの3分間で、TVみながらサクッと筋トレって感じで、ある意味
【動画②】家トレ12（最後まで出来たらすごいぞ！３分間トランポリンエクササイズ）
この動画は、何度か挑戦してみましたが
中盤から特にスピードが無理ゲーでした。
【動画③】Fitness batuutidel
こちらの動画の内容は、オバチャンもやってるし、音楽のノリも良いし、全然軽くやれると思いましたが・・・
やってみると分かりますが、明らかにこれまで鍛えてこなかった足の筋肉がついていけなくなり、全然無理でした。
本格的なトランポリンはハードルが高いと感じる人向けに、
「少し体を動かすきっかけ」になる軽めの選択肢もあります。
OPPOMANは、トランポリンというより
クッションに近い使い心地の製品です。
運動目的というより、
インテリアや気分転換として使う選択肢の一つと考えるのが
現実的だと思います。
【OPPOMAN】オットマンにもトランポリンにも使える多機能クッション！豊富なカラーバリエーションで新しいインテリアとしてアナタのお部屋にお出迎え。
▼提供： 株式会社ＡＣＲＯＶＥ▼
4. 編集後記～オヤジのながいはなし Editor's Note Long Story of Oyaj
今回は、50代オヤジ（Robert）が在宅勤務になって、自宅で"”トランポリン エクササイズ”に挑戦してみた機会に
・50代オヤジが”トランポリン エクササイズ”に挑戦してみた感想
・きっかけは勝間さんの"YouTube衝撃映像"
・”トランポリン エクササイズ”を習慣にするやりかた
といった内容についてご紹介しましたが、いかがでしたでしょうか？
この記事を読んでいただきました皆さんも
今回のこのオヤジの経験を是非参考にされて
安心 安全で 楽しい
”トランポリン エクササイズ”ライフがスタートできますことをお祈り申し上げます。
以上、長文にお付き合い頂きまして有難うございました。
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